Planning
LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | |||||||
09h30 10h30 |
SP* |
Flexiball* |
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12h15 13h00 |
SP |
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SP Flexiball |
Maintien |
Pilates avec ≠ matériels |
RM O |
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14h00 15h00 |
Modern’jazz* Hip-hop 6-8 ans débutants |
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15h15 16h00 |
FIT’KIDS* 4-5 ans |
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17h15 18h15 |
Modern’jazz* Hip-hop 9-12 ans |
Modern’jazz* Hip-hop 6-8 ans |
Modern’jazz* Hip-hop 9-12 ans débutants |
Modern’jazz* Hip-hop 12-14 ans |
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18h15 |
Pilates avec ≠ matériels |
Modern’jazz* Hip-hop Ados, Adultes débutants |
Modern’jazz* Hip-hop Ados, Adultes |
SP |
Cardio |
Modern’jazz* Hip-hop Ados, Adultes |
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19h30 20h30 |
SP |
Pound |
SP Core-board Elastique |
Sculpt & Move avec Smovey power |
Have fun dancing ! |
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Pilates avec ≠ matériels |
*Cours assuré uniquement pendant la période scolaire
SP : Semaine paire
Certificat médical obligatoire
Obligatoire !
Serviette, chaussures propres, masque : dans le vestiaire jusqu’en salle.
Bouteille d’eau vivement conseillée pour les cours de cardio-vasculaire.
Les différentes disciplines
Barre au sol : Mouvements d’échauffement empruntés à la barre de la danse classique ou jazz mais essentiellement réalisés au sol.
Cardio : Tabata (entraînement à haute intensité en fractionné pendant 4 minutes), circuit-training (enchaînements d’exercices répétés avec très peu de temps de récupération), échelles, cônes…
Core-board : Plate-forme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
Gainage : Renforcement musculaire des abdos et du dos en position statique.
Have fun dancing ! : « Eclatez-vous ! » sur des sonorités latines, africaines, swing…
Maintien du corps : Cours dans lequel vous adopterez les bonnes postures pour vivre mieux.
Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement.
RM : Renforcement musculaire
Sculpt and move : LIA (Aérobic avec faible impact au sol) avec renforcement musculaire.
Sliding disks : patins de glisse
Smovey power : Tuyau annelé avec billes d'acier
Step : Plate-forme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié.
o : Resist a ball (Gros ballon)
≠ matériels & accessoires : fitballroller (ballon allongé), pilates ring (anneau sur lequel on exerce une pression),élastique, flexiball (petit ballon souple), pound (baguettes), bâton.