Planning

  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
09h30
10h30

SP*
Gainage sliding
disks

Flexiball*
dynamique
Elastique

   

 

 

SP* 
Core-board Step

 
*Travail à la barre
Barreau sol
12h15
13h00

SP
Smovey
power

avec ou sans
matériel

 


​​​​

SP Flexiball
dynamique
Elastique

Maintien
du 
corps

  Pilates avec

matériels

RM 
avec

O

 
14h00
15h00
    Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans débutants
   
15h15
16h00
    FIT’KIDS*
4-5 ans
   
17h15
18h15
Modern’jazz*
Hip-hop
9-12  ans
Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans
  Modern’jazz*
Hip-hop
9-12 ans débutants
Modern’jazz*
Hip-hop
12-14 ans
​​​​​

18h15
19h30
Danse


18h30
19h30
Fitness

Pilates avec

matériels
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes débutants
Modern’jazz*
Hip-hop Ados, Adultes

SP
Choix de
la prof !

Cardio
avec ou sans
accessoire(s)

Modern’jazz*
Hip-hop Ados, Adultes
19h30
20h30

SP
Cardio

avec ou sans 
accessoire(s)

Pound
Step

SP
Core-board
Elastique
Sculpt
&
Move

avec Smovey power

Have fun dancing !
Latino
African
Swing…

 

Pilates
avec

matériels

*Cours assuré uniquement pendant la période scolaire

SP : Semaine paire

Certificat médical obligatoire

Obligatoire !

Serviette, chaussures propres, masque : dans le vestiaire jusqu’en salle.

Bouteille d’eau vivement conseillée pour les cours de cardio-vasculaire.

Les différentes disciplines

Barre au sol : Mouvements d’échauffement empruntés à la barre de la danse classique ou jazz mais essentiellement réalisés au sol.
Cardio : Tabata (entraînement à haute intensité en fractionné pendant 4 minutes), circuit-training (enchaînements d’exercices répétés avec très peu de temps de récupération), échelles, cônes…
Core-board : Plate-forme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
Gainage : Renforcement musculaire des abdos et du dos en position statique.
Have fun dancing ! : « Eclatez-vous ! » sur des sonorités latines, africaines, swing…
Maintien du corps
 : Cours dans lequel vous adopterez les bonnes postures pour vivre mieux.

Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement.
RM : Renforcement musculaire
Sculpt and move : LIA (Aérobic avec faible impact au sol) avec renforcement musculaire.
Sliding disks : patins de glisse
Smovey power : Tuyau annelé avec billes d'acier
Step : Plate-forme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié.
o : Resist a ball (Gros ballon)
≠ matériels & accessoires : fitballroller (ballon allongé), pilates ring (anneau sur lequel on exerce une pression),élastique, flexiball (petit ballon souple), pound (baguettes), bâton.

Bonne humeur et chaleur !

19 Rue De Morsan 27300 BERNAY - Tél. : 09 70 35 28 46