Planning

*Cours assuré uniquement pendant la période scolaire

SP : Semaine paire

Barre au sol : Mouvements d’échauffement empruntés à la barre de la danse classique ou jazz mais essentiellement réalisés au sol.
Cardio : Tabata (entraînement à haute intensité en fractionné pendant 4 minutes), circuit-training (enchaînements d’exercices répétés avec très peu de temps de récupération), échelles, cônes…
Core-board : Plate-forme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
Gainage : Renforcement musculaire des abdos et du dos en position statique.
Have fun dancing ! : « Eclatez-vous ! » sur des sonorités latines, africaines, swing…
Maintien du corps : Cours dans lequel vous adopterez les bonnes postures pour vivre mieux.

Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement.
RM : Renforcement musculaire
Sculpt and move : LIA (Aérobic avec faible impact au sol) avec renforcement musculaire.
Sliding disks : patins de glisse
Smovey power : Tuyau annelé avec billes d'acier
Step : Plate-forme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié.
o : Resist a ball (Gros ballon)
≠ matériels & accessoires : fitballroller (ballon allongé), pilates ring (anneau sur lequel on exerce une pression),élastique, flexiball (petit ballon souple), pound (baguettes), bâton.