Planning

  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
9h30
10h30
SP*
Gainage Stretching avec élastique
*
Travail à la barre avec élastique
      SP*
RM sur Step Step & pound
*
RM avec 3 ballons
12h15
13h00
SP
O dynamique
RM sur Core-board avec chevillères lestées SP 
Spécial dos
Port de bras
&
Barre au sol
  Pilates avec

matériels
Smovey power
avec
ou
sans
matériels
 
14h00
15h00
    Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans débutants
   
15h15
16h00
    FIT’KIDS*
4-5 ans
   
17h15
18h15
Modern’jazz*
Hip-hop
9-12  ans


 
Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans


 
  Modern’jazz*
Hip-hop
9-12 ans débutants


 
Modern’jazz*
Hip-hop
12-14 ans


 
18h15
19h30
Danse

18h30
19h30
Fitness
Pilates avec

matériels
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes débutants
Modern’jazz*
Hip-hop Ados,Adultes
SP
Latino Dance

Djembel
RM
avec élastique
&
Sliding disks
Modern’jazz*
Hip-hop Ados,Adultes
19h30
20h30
SP
Choix
de
la
prof !
Step
avec
ou
sans accessoire(s)
SP
Core-board
Sculpt
&
Move
avec Smovey power
SP
Latino
Dance
Djembel   SP
Pilates avec
≠ matériels
Spécial dos
& Barre au sol

* : Cours assuré uniquement pendant la période scolaire

SP : Semaine paire

Certificat médical obligatoire

Serviette recommendée et chaussures propres exigées par hygiène et respect du matériel.
Bouteille d'eau vivement conseillée pour les cours cardio-vasculaires.

Les différentes disciplines

Barre au sol : Mouvements d'échauffement empruntés à la barre de la danse classique ou jazz mais essentiellement realisés au sol.
Circuit training : Enchaînement d'exercices répétés avec très peu de temps de récupération
Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaires et renforcement musculaire des muscles posturaux.
Djembel : Dans la bien-être fondée sur les sonorités, la gestuelle et les mouvements des danses africaines.
Gainage : Renforcement musculaire des abdos et du dos en position statique
Latino dance : Salsa, Merengué, Cumbia, Raggaeton
Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvements

Port de bras : Mouvoir ses bras avec de la tenue
RM : Renforcement musculaire
Sculpt and move : LIA (Aérobic avec faible impact au sol) avec renforcement musculaire
Sliding disks : patins de glisse
Smovey power : Tuyau annelé avec billes d'aciers
Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaires chorégraphié
o : Resist a ball (Gros ballon)
≠ matériels & accessoires : Fitballroller (ballon allongé), pilates ring (anneau sur lequel on exerce une pression), élastique, flexiball (petit ballon souple), pound (baguettes), bâton.

Bonne humeur et chaleur !

19 Rue De Morsan 27300 BERNAY - Tél. : 09 70 35 28 46