Disciplines proposées à Bernay

  • Pilates
  • Core Board
  • Slide
  • LIA 
  • Modern'jazz (enfants et adultes)
  • Hip-hop

Renforcement musculaire :

  • Medecine ball
  • Gainage
  • Pilates ring
  • Flexiball
  • Resist a ball
  • Fit ball roller
  • Core board

 

  • spectacle tous les 2 ans (élèves de modern'jazz / Hip Hop)
  • Intervention lors de manifestations diverses
  • Stage début Juillet à  Autrans ( Isère)  : remise en forme ouvert à tous dans l'hôtel restaurant (logis de France) Le VERNAY.
Heures LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
9h30
10h30
SP*
Gainage Stretching avec élastique
*
Travail à la barre avec élastique
      SP*
RM sur Step Step & pound
*
RM avec 3 ballons
12h15
13h00
SP
O dynamique
RM sur Core-board avec chevillères lestées SP 
Spécial dos
Port de bras
&
Barre au sol
  Pilates avec

matériels
Smovey power
avec
ou
sans
matériels
 
14h00
15h00
    Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans débutants
   
15h15
16h00
    FIT’KIDS*
4-5 ans
   
17h15
18h15
Modern’jazz*
Hip-hop
9-12  ans


 
Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans


 
  Modern’jazz*
Hip-hop
9-12 ans débutants


 
Modern’jazz*
Hip-hop
12-14 ans


 
18h15
19h30
Danse

18h30
19h30
Fitness
Pilates avec

matériels
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes débutants
Modern’jazz*
Hip-hop Ados,Adultes

SP
Latino Dance

Djembel

RM
avec élastique
&
Sliding disks
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes
19h30
20h30
SP
Choix
de
la
prof !
Step
avec
ou
sans accessoire(s)
SP
Core-board
Sculpt
&
Move
avec Smovey power
SP
Latino
Dance
Djembel   SP
Pilates avec
≠ matériels
Spécial dos
& Barre au sol

* : Cours assuré uniquement pendant la période scolaire

SP : Semaine paire

Certificat médical obligatoire

Serviette recommandée et chaussures propres exigées par hygiène et respect du matériel.

Bouteille d’eau vivement conseillée pour les cours cardio-vasculaires.   

Les différentes disciplines

Barre au sol : Mouvements d'échauffement empruntés à la barre de la danse classique ou jazz mais essentiellement realisés au sol.
Circuit training : Enchaînement d'exercices répétés avec très peu de temps de récupération
Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaires et renforcement musculaire des muscles posturaux.
Djembel : Dans la bien-être fondée sur les sonorités, la gestuelle et les mouvements des danses africaines.
Gainage : Renforcement musculaire des abdos et du dos en position statique
Latino dance : Salsa, Merengué, Cumbia, Raggaeton
Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvements

Port de bras : Mouvoir ses bras avec de la tenue
RM : Renforcement musculaire
Sculpt and move : LIA (Aérobic avec faible impact au sol) avec renforcement musculaire
Sliding disks : patins de glisse
Smovey power : Tuyau annelé avec billes d'aciers
Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaires chorégraphié
o : Resist a ball (Gros ballon)
≠ matériels & accessoires : Fitballroller (ballon allongé), pilates ring (anneau sur lequel on exerce une pression), élastique, flexiball (petit ballon souple), pound (baguettes), bâton.

  • Aerofun : LIA avec ≠ ambiances
     
  • Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
     
  • FBR : Fitballroller (ballon allongé)
     
  • Fluidity : Pilates, yoga, Tai-chi
     
  • LIA : aérobic avec faible impact au sol
  • MB : Medecine ball
     
  • Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement
     
  • Pilates ring : anneau sur lequel on exerce une pression
     
  • RM : renforcement musculaire
     
  • Sliding Disk : Plateforme sur laquelle on glisse. Travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des membres inférieurs.
  • SP : Semaine paire
     
  • Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié
     
  • Latino Dance : salsa, merengué, cumbia, reggaeton
      
  • * : Cours assuré uniquement pendant la période scolaire. 
     
  • Smovey power :Tuyau annelé avec billes d'aciers
     
  • Djembel : Dance de bien-être fondée sur les sonorités, la gestuelle et les mouvements des danses africaines
Heures LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI
9h30
10h30
SP*
Travail
à la barre
Resist a ball (Gros ballon)
dynamique
*
RM SUR
STEP
CORE
BOARD
CARDIO
      SP*
BATON
&
STEP
*
FBR
LIA
12h15
13h00
SP
CORE
BOARD
CARDIO
MB
Elastiband (bande élastique)
SP 
RM
avec
Resist a ball (Gros ballon)
&
Flexiball (Petit ballon souple)
RM
avec
PILATES
RING
  SP      
FLUIDITY
avec ou sans matériel
PILATES
avec
CORE BOARD
SP 
FBR
STRETCHING
à
la barre
Travail
à la barre
Resist a ball (Gros ballon)
dynamique
 
14h00
15h00
    Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans débutants
   
15h15
16h00
    FIT’KIDS*
4-5 ans
   
17h15
18h15
Modern’jazz*
Hip-hop
9-12  ans


 
Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans


 
  Modern’jazz*
Hip-hop
9-12 ans débutants


 
Modern’jazz*
Hip-hop
12-14 ans


 
18h15
19h15
19h30
SP
PILATES
avec
PILATES RING

FBR
PILATES
avec
CORE
BOARD
  &
Resist a ball (Gros ballon)
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes débutants
Modern’jazz*
Hip-hop Ados,Adultes
SP
CORE BOARD
Postural
&
cardio
STEP
Elastiband (bande élastique)
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes
19h30
20h30
SP
ZUMBA
&
Co
STEP
SLIDE
STEP
SP
AEROFUN
STEP
CORE
BOARD
CARDIO
STEP
ZUMBA   SP
PILATES
avec
Resist a ball (Gros ballon)
FBR
FLUIDITY
avec ou sans
matériel

Bonne humeur et chaleur !

19 Rue De Morsan 27300 BERNAY - Tél. : 09 70 35 28 46