Fitness à Bernay
- Pilates
- Core Board
- Slide
- LIA
- Modern'jazz (enfants et adultes)
- Hip-hop
Renforcement musculaire :
- Medecine ball
- Gymstick
- Pilates ring
- Flexiball
- Resist a ball
- Fit ball roller
- Core board
- spectacle tous les 2 ans (élèves de modern'jazz / Hip Hop)
- Intervention lors de manifestations diverses
- Stage début Juillet à Autrans ( Isère) : remise en forme ouvert à tous dans l'hôtel restaurant (logis de France) Le VERNAY.
| Heures | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | ||||
| 9h30 10h30 | SP* Travail à la barre Resist a ball (Gros ballon) dynamique | * RM SUR STEP CORE BOARD CARDIO | SP* BATON & STEP | * FBR LIA | |||||
| 12h15 13h00 | SP CORE BOARD CARDIO | MB Elastiband (bande élastique) | SP RM avec Resist a ball (Gros ballon) & Flexiball (Petit ballon souple) | RM avec PILATES RING | SP FLUIDITY avec ou sans matériel | PILATES avec CORE BOARD | SP FBR STRETCHING à la barre | Travail à la barre Resist a ball (Gros ballon) dynamique | |
| 14h00 15h00 | Modern’jazz* Hip-hop 6-8 ans débutants | ||||||||
| 15h15 16h00 | FIT’KIDS* 4-5 ans | ||||||||
| 17h15 18h15 | Modern’jazz* Hip-hop 9-12 ans | Modern’jazz* Hip-hop 6-8 ans | Modern’jazz* Hip-hop 9-12 ans débutants | Modern’jazz* Hip-hop 12-14 ans | |||||
| 18h15 19h15 19h30 | SP PILATES avec PILATES RING & FBR | PILATES avec CORE BOARD & Resist a ball (Gros ballon) | Modern’jazz* Hip-hop Ados, Adultes débutants | Modern’jazz* Hip-hop Ados,Adultes | SP CORE BOARD Postural & cardio | STEP Elastiband (bande élastique) | Modern’jazz* Hip-hop Ados, Adultes | ||
| 19h30 20h30 | SP ZUMBA & Co STEP | SLIDE STEP | SP AEROFUN STEP | CORE BOARD CARDIO STEP | ZUMBA | SP PILATES avec Resist a ball (Gros ballon) FBR | FLUIDITY avec ou sans matériel | ||
Certificat médical obligatoire
Serviette recommandée et chaussures propres exigées par hygiène et respect du matériel.
Bouteille d’eau vivement conseillée pour les cours cardio-vasculaires.
- Aerofun : LIA avec ≠ ambiances
- Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
- FBR : Fitballroller (ballon allongé)
- Fluidity : Pilates, yoga, Tai-chi
- LIA : aérobic avec faible impact au sol
- MB : Medecine ball
- Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement
- Pilates ring : anneau sur lequel on exerce une pression
- RM : renforcement musculaire
- Slide : Plateforme sur laquelle on glisse. Travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des membres inférieurs.
- SP : Semaine paire
- Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié
- Zumba : salsa, merengué, cumbia, reggaeton
- * : Cours assuré uniquement pendant la période scolaire.