Fitness à Bernay

  • Pilates
  • Core Board
  • Slide
  • LIA 
  • Modern'jazz (enfants et adultes)
  • Hip-hop

Renforcement musculaire :

  • Medecine ball
  • Gymstick
  • Pilates ring
  • Flexiball
  • Resist a ball
  • Fit ball roller
  • Core board

 

  • spectacle tous les 2 ans (élèves de modern'jazz / Hip Hop)
  • Intervention lors de manifestations diverses
  • Stage début Juillet à  Autrans ( Isère)  : remise en forme ouvert à tous dans l'hôtel restaurant (logis de France) Le VERNAY.
HeuresLUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDI
9h30
10h30
SP*
Travail
à la barre
Resist a ball (Gros ballon)
dynamique
*
RM SUR
STEP
CORE
BOARD
CARDIO
   SP*
BATON
&
STEP
*
FBR
LIA
12h15
13h00
SP
CORE
BOARD
CARDIO
MB
Elastiband (bande élastique)
SP 
RM
avec
Resist a ball (Gros ballon)
&
Flexiball (Petit ballon souple)
RM
avec
PILATES
RING
 SP      
FLUIDITY
avec ou sans matériel
PILATES
avec
CORE BOARD
SP 
FBR
STRETCHING
à
la barre
Travail
à la barre
Resist a ball (Gros ballon)
dynamique
 
14h00
15h00
  Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans débutants
  
15h15
16h00
  FIT’KIDS*
4-5 ans
  
17h15
18h15
Modern’jazz*
Hip-hop
9-12  ans


 
Modern’jazz*
Hip-hop
6-8 ans


 
 Modern’jazz*
Hip-hop
9-12 ans débutants


 
Modern’jazz*
Hip-hop
12-14 ans


 
18h15
19h15
19h30
SP
PILATES
avec
PILATES RING

FBR
PILATES
avec
CORE
BOARD
  &
Resist a ball (Gros ballon)
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes débutants
Modern’jazz*
Hip-hop Ados,Adultes
SP
CORE BOARD
Postural
&
cardio
STEP
Elastiband (bande élastique)
Modern’jazz*
Hip-hop
Ados, Adultes
19h30
20h30
SP
ZUMBA
&
Co
STEP
SLIDE
STEP
SP
AEROFUN
STEP
CORE
BOARD
CARDIO
STEP
ZUMBA SP
PILATES
avec
Resist a ball (Gros ballon)
FBR
FLUIDITY
avec ou sans
matériel

Certificat médical obligatoire

Serviette recommandée et chaussures propres exigées par hygiène et respect du matériel.

Bouteille d’eau vivement conseillée pour les cours cardio-vasculaires.   

  • Aerofun : LIA avec ≠ ambiances
     
  • Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
     
  • FBR : Fitballroller (ballon allongé)
     
  • Fluidity : Pilates, yoga, Tai-chi
     
  • LIA : aérobic avec faible impact au sol
  • MB : Medecine ball
     
  • Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement
     
  • Pilates ring : anneau sur lequel on exerce une pression
     
  • RM : renforcement musculaire
     
  • Slide : Plateforme sur laquelle on glisse. Travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des membres inférieurs.
  • SP : Semaine paire
     
  • Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié
     
  • Zumba : salsa, merengué, cumbia, reggaeton
      
  • * : Cours assuré uniquement pendant la période scolaire. 

Bonne humeur et chaleur !

19 Rue De Morsan 27300 BERNAY - Tél. : 06 89 20 95 46