En savoir plus – Bernay

Certificat médical obligatoire

Serviette recommandée et chaussures propres exigées par hygiène et respect du matériel.

Bouteille d’eau vivement conseillée pour les cours cardio-vasculaires.

spectacle tous les 2 ans (élèves de modern'jazz / Hip Hop)
Intervention lors de manifestations diverses
Stage début Juillet à Autrans ( Isère) : remise en forme ouvert à tous dans l'hôtel restaurant (logis de France) Le VERNAY.

	09h30 - 10h30	12h15 - 13h00	14h00 - 15h00	15h15 -16h00	17h15 - 19h30	18h15 - 19h30 Danse et Fitness	19h30 - 20h30
Lun	Gainage Stretching avec élastique	SP O dynamique			*Modern’jazz Hip-hop (9-12 ans)**	Pilates avec ou sans matériels	SP Choix de la prof !
	Travail à la barre avec élastique	RM sur Core-board avec chevillères lestées					Step avec ou sans accessoire(s)
Mar		SP Spécial dos			*Modern’jazz Hip hop (6-8 ans)**	*Modern’jazz Hip-hop Ados, Adultes débutants**	SP Core-board
		Port de bras et Barre au sol					Sculpt et Move avec Smovey power
Mer			*Modern’jazz Hip-hop (6-8 ans) débutants**	*FIT’KIDS (4-5 ans)**		*Modern’jazz Hip-hop Ados, Adultes**	SP Latino Dance
							Djembel
Jeu		Pilates avec ou sans matériels			*Modern’jazz Hip-hop (9-12 ans) débutants**	SP Latino Dance Djembel
						RM avec élastique & Sliding disks
Ven	RM sur Step Step & pound	Smovey power avec ou sans matériels				*Modern’jazz Hip-hop Ados, Adultes**	SP Pilates avec ou sans matériels
	RM avec 3 ballons						Spécial dos & Barre au sol

* Cours assuré uniquement pendant la période scolaire

* Semaine paire

Barre au sol : Mouvements d'échauffement empruntés à la barre de la danse classique ou jazz, mais essentiellement réalisés au sol.
Circuit training : Enchaînement d'exercices répétés avec très peu de temps de récupération
Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaires et renforcement musculaire des muscles posturaux.
Djembel : Dans le bien-être fondée sur les sonorités, la gestuelle et les mouvements des danses africaines.
Gainage : Renforcement musculaire des abdos et du dos en position statique
Latino dance : Salsa, Merengué, Cumbia, Reggaeton
Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvements

Port de bras : Mouvoir ses bras avec de la tenue
RM : Renforcement musculaire
Sculpt and move : LIA (Aérobic avec faible impact au sol) avec renforcement musculaire
Sliding disks : patins de glisse
Smovey power : Tuyau annelé avec billes d'aciers
Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaires chorégraphié
o : Resist a ball (Gros ballon)
≠ matériels et accessoires : Fitballroller (ballon allongé), pilates ring (anneau sur lequel on exerce une pression), élastique, flexiball (petit ballon souple), pound (baguettes), bâton.

Aerofun : LIA avec ≠ ambiances
Core-board : Plateforme instable, travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des muscles posturaux.
FBR : Fitballroller (ballon allongé)
Fluidity : Pilates, yoga, Tai-chi
LIA : aérobic avec faible impact au sol
MB : Medecine ball
Pilates : Gymnastique douce alliant respiration et mouvement
Pilates ring : anneau sur lequel on exerce une pression
RM : renforcement musculaire
Sliding Disk : Plateforme sur laquelle on glisse. Travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire des membres inférieurs.
SP : Semaine paire
Step : Plateforme sur laquelle on monte et descend, travail cardio-vasculaire chorégraphié
Latino Dance : salsa, merengué, cumbia, reggaeton
* : Cours assuré uniquement pendant la période scolaire.
Smovey power :Tuyau annelé avec billes d'aciers
Djembel : Dance de bien-être fondée sur les sonorités, la gestuelle et les mouvements des danses africaines

Bonne humeur et chaleur !